Leírás

Haladj úgy, hogy közben ne hajtsd túl magad

Vannak dolgok, amelyeket régóta szeretnél megvalósítani, mégsem haladsz velük úgy, ahogyan szeretnél?

Talán pontosan tudod, mit kellene tenned, mégis halogatod. Máskor tele van a napod feladatokkal, de estére úgy érzed, hogy arra nem jutott időd, ami igazán fontos lett volna. Az is lehet, hogy vannak céljaid, de nem tudod, valóban a sajátjaid-e, hogyan kezdj hozzájuk, vagy hogyan férjenek bele az életedbe.

Az Élet-menedzsment tanfolyam abban segít, hogy jobban átlásd, merre szeretnél haladni, hogyan bánsz az időddel, és mi akadályoz abban, hogy meg is tedd azt, amit elterveztél.

Ez a tanfolyam nem arról szól, hogyan préselj még több feladatot a napjaidba, hogyan legyél mindenáron produktívabb, vagy hogyan kényszerítsd magad nagyobb teljesítményre. Ehelyett azt vizsgáljuk meg, hogyan alakíthatsz ki egy olyan működést, amelyben a céljaid, az időd, a lehetőségeid és a terhelhetőséged jobban összhangba kerülnek egymással.

A tanfolyam három egymásra épülő részből áll

1. Céltervezés – Merre szeretnél valójában haladni?

Sokszor nem azért nem haladunk, mert nincs elég akaraterőnk, hanem azért, mert nem látjuk tisztán, mit szeretnénk valójában. Könnyű összekeverni a saját céljainkat azzal, amit a környezetünk vár tőlünk, amit „illene” elérnünk, vagy amit egyszerűen csak jó ötletnek tartunk.

Ebben a részben megvizsgáljuk:

• mi a különbség az álom, a kívánság, az irány és a valódi cél között;
• hogyan kapcsolódnak a céljaink az értékeinkhez és az aktuális értékrendünkhöz;
• mi a motiváció, és miért nem működik mindig az, hogy „majd jobban motiválom magam”;
• hogyan készíthetsz álomlistát és választhatod ki belőle azt, ami számodra valóban fontos;
• hogyan fogalmazhatsz meg működő célokat;
• hogyan használható a SMART céltervezés;
• hogyan bonthatók a nagy célok hosszú, közép- és rövid távú lépésekre;
• hogyan készíthetsz cselekvési tervet és céltölcsért;
• és hogyan juthatsz el a távoli céltól egészen a következő konkrét lépésig.

A cél nem egyszerűen az, hogy legyen egy újabb listád arról, mit kellene megvalósítanod, hanem hogy tisztábban lásd, mi fontos neked, és hogyan tudsz valóban elindulni felé.

2. Időgazdálkodás – Hogyan férjen bele mindez az életedbe?

Egy jó cél önmagában még nem oldja meg azt a kérdést, hogy mikor és hogyan foglalkozol vele.

Ebben a részben feltérképezzük, hogyan használod jelenleg az idődet, és megvizsgáljuk:

• hová tűnik el az időd a hétköznapokban;
• melyek a külső és belső időrablóid;
• hogyan állíts fel valódi prioritásokat;
• mi a különbség a sürgős és a valóban fontos feladatok között;
• hogyan segíthet az időnapló;
• mikor vagy a nap folyamán a leginkább terhelhető és összeszedett;
• hogyan igazíthatod a feladataidat a saját energiaablakaidhoz;
• hogyan tervezz úgy, hogy a váratlan eseményeknek is maradjon hely;
• hogyan védd a figyelmedet a megszakításoktól;
• és milyen gyakorlati módszerek – például a Pomodoro technika – segíthetnek a fókusz megtartásában.

A cél nem a percre pontos, merev napirend, hanem egy reálisabban működő rendszer, amelyben több hely jut annak, ami számodra valóban fontos.

3. Halogatás – Miért nem tesszük meg azt sem, amit szeretnénk?

Lehet jól megfogalmazott célod és átgondolt időbeosztásod, mégis előfordulhat, hogy egy feladatot újra és újra elhalasztasz.

A halogatás mögött sokféle ok állhat: a feladat túl nagynak vagy túl bonyolultnak tűnik, kellemetlen érzéseket vált ki, félünk a kudarctól vagy éppen a következményektől, túl sokat várunk magunktól, esetleg egyszerűen nem tudjuk, hol kellene elkezdeni.

Ebben a részben megvizsgáljuk:

• mi a halogatás, és miért halogatunk;
• hogyan működik az agyunk a kellemetlen, bizonytalan vagy nyomasztó feladatokkal kapcsolatban;
• hogyan kapcsolódik össze a stressz és a halogatás;
• milyen különböző típusai lehetnek a halogatásnak;
• hogyan ismerheted fel a saját halogatási mintáidat;
• és milyen konkrét stratégiákkal teheted könnyebbé a kezdést és a folytatást.

Megismerkedünk többek között a feladatok kisebb részekre bontásával, az „ementáli sajt” módszerével, az 5 perces tervvel, a 2 perces szabállyal, a zavaró tevékenységek csökkentésével, az önjutalmazással és más, a gyakorlatban is használható módszerekkel.

A cél nem az, hogy többé soha ne halogass, hanem hogy felismerd, mi történik benned egy halogatott feladat előtt, és több lehetőséged legyen arra, hogyan reagálsz rá.

Mit kapsz a tanfolyamtól?

A Life Management végére egy átfogóbb képet kaphatsz arról, hogy:

• mit szeretnél valójában;
• mi fontos számodra most;
• hogyan alakíthatsz ki ebből konkrét célokat;
• hogyan teremthetsz időt és teret a megvalósításukhoz;
• és mit tehetsz akkor, amikor a halogatás mégis megakaszt.

A három rész ezért épül egymásra:

Céltervezés: Merre szeretnék haladni?
Időgazdálkodás: Hogyan teremtek ennek helyet az életemben?
Halogatás: Mi akadályoz abban, hogy valóban megtegyem?

A Life Management nem arról szól, hogy mindig többet kell teljesítened. Arról szól, hogy tisztábban lásd, mi fontos neked, tudatosabban bánj az időddel, felismerd a saját akadályaidat, és végül valóban elkezdj haladni – nem tökéletesen, hanem lépésről lépésre.